每个孩子和青少年
我们必须采取行动来发展健康的生活方式。
饮食良好，运动和睡眠！
其中，[良好的练习]有三个要点：
1。科学培训：依靠科学指导和帮助，逐步继续进行，并进行适度和定期培训。鼓励每天进行中等强度或以上练习超过1小时。培养运动技能和兴趣，找到一种适合您，坚持不懈并形成习惯的运动形式。
2.避免长时间坐着：减少电子产品的使用，严格控制您每天观看电视，计算机和电子游戏的时间，累积日常生活不应超过1小时。减少静坐时间，主动在休息期间离开您的座位进行户外活动，并注意在休息日和假期期间保持运动。
3.各种形式：遵守规则，结合有氧运动和厌氧运动，鼓励全面的锻炼和多样化的形式。参加轻松而愉快的小组运动和积极的体育比赛。
国家健康的生活方式行动
每个父母的愿望都希望孩子更科学和更健康地参加体育锻炼。
是的，体育锻炼一方面促进了儿童的健康成长，另一方面，这也促进了儿童心态的健康发展。
应该很明显的是，儿童和青少年处于成长和发展期。进行体育锻炼时，他们需要根据青少年的特征采用科学方法。同时，父母应注意孩子“运动成长”中的这些关键点。
有很多锻炼方法，您如何科学选择？
在青春期中选择多种以上的运动方法，并持续很长时间。
最好改善他的心肺功能，例如跑步，骑自行车，游泳和羽毛球，这可以很好地改善他的心肺功能。
还有一个最能改善协调的项目。对于年轻人来说，协调非常容易。这对于未来的工作和学习运动技能和工作技能非常有用。因此，对协调的要求相对较高的项目，例如跳绳，篮球，武术和体操，是协调锻炼的非常好的锻炼方法。
此外，您还可以考虑着关注上肢和下肢练习的事件。不要只是踢足球或每天跑步。最好打篮球和乒乓球，也可以锻炼上肢。这将实现全面发展和整体发展的目的。
资料来源：“为儿童和青少年促进健康促进健康的倡议”，健康中国，国家健康12320
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国家健康的生活方式行动
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