作为跑步者，除了跑步良好之外，您还必须吃得很好。如果您无法跟上营养，那么很难提高您更快地运行的能力。尤其是在冬天跑步时，您应该吃得好。关于如何吃饭有许多不同的看法，有各种各样的事情使人们眼花azz乱，不知道该相信谁？因此，最重要的是找到适合您的食物。不要跟随人群。让我们跟随编辑来看看一些对跑步有益的食物！
面包：富含碳水化合物，这对于跑步很重要，对于快速转化为肝糖并提供了很多动力，这很重要。
巧克力：它可以有效地补充能量并增加兴奋。巧克力具有抗辅助成分，许多跑步者都非常喜欢。
香蕉：它富含碳水化合物，此外，维生素，钾和糖也很足够，可以迅速补充能量。在所有马拉松比赛中最常见的是香蕉。
梨：跑步者多吃梨，对肺有很多好处。除了缓解咳嗽之外，它还富含糖和水分，可以在运行前防止炎症，还可以增加食管和呼吸道的保护性表面粘膜。
蜂蜜：它可以有效预防低血糖症并帮助跑步者迅速康复。早晨跑步前喝一杯蜂蜜水对于某些低血糖跑步者非常有效。
鱼：它不含蛋白质，含量元素，例如钙，铁，锌和碘。这些都是人体所需要的。对于经常跑步吃更多鱼的人来说，这是非常有益的。
牛肉：健身人中的最爱，因为牛肉可以改善人体的抗病性，并且对跑步后的肌肉恢复特别有用，牛肉的蛋白质质量非常好。
尽管上面提到的食物不错，但不适合每个跑步者，因此您应该以目标方式找到自己的饮食需求：
1。通常，减肥和跑步的人应该专注于碳水化合物。尝试少吃少量的蜂蜜和巧克力糖果的食物。尽管它对跑步是有益的，但如果减肥，您仍然必须从源控制它。
2。如果您经常伸展距离，则应补充更多的碳水化合物和糖的摄入量，以便为人体提供一定量的储量，以免由于下半年的能源消耗而无法完成长距离。
3。增加体重和提高抵抗力的跑步者可以吃更多的食物，含有较高的维生素，例如西兰花，胡萝卜等。
一般而言，旨在运动的跑步者实际上不需要故意从食物方面补充能量。只要它们没有偏见，并且更多地供食品供应供应，他们的身体就会在跑步时变得更健康，越来越好。当然，这也是我的一些意见和建议。您认为哪种食物是跑步的最佳食物？欢迎大家发表评论并分享您的运行食谱！
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