这两天有很多篮球比赛。这不是四川宜宾珙县洛海镇迎来2023年珙县首届“双拥杯”暨社区（行政村）篮球赛冠军之夜。四川省“百城千人” “村社区”篮球赛暨2023年井研县第十六届JBA农民篮球联赛也在井研体育公园拉开帷幕。

这么多人爱上篮球吗？

惊人的！ 1岁宝宝虽然身高只有84厘米，但投篮很有风格！可以连续击打篮球20次以上！

大家最喜爱的国民奶奶吴彦淑，即使已经83岁了，仍然每天打篮球！

八十多岁的钟南山爷爷也是一位不折不扣的篮球爱好者，时不时就去打篮球。

他工作日是公司老板，周末是篮球运动员。许多企业家喜欢打篮球。不是有浙商篮球俱乐部吗？

打篮球有很多好处

打篮球对身体的好处

1.有效预防心血管疾病，增强心脏功能

打篮球时，由于肌肉的剧烈活动，心脏做功增加，心肌的供血和新陈代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，形状呈圆形，脉搏有力。大量研究表明，经常打篮球可以显着降低心血管疾病的风险。

经常进行篮球运动可以增强心脏功能，增厚动脉壁中膜，增加平滑肌细胞和弹力纤维；增加骨骼肌毛细血管分布数量，丰富分支吻合；使冠状动脉口变粗、变重；心肌中毛细血管的数量增多，有利于包括心脏本身在内的器官的血液供应和功能的改善。

2.控制体重、改变体形、改善消化系统功能

篮球可以减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节灵活，因此可以控制体重，改善体形和外观。

打篮球会增加体内营养素的消耗，增强整个身体的新陈代谢，从而增加食欲。此外，它还会促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而提高整个消化系统的功能，为人类健康长寿提供良好的物质保障。

3.降低患糖尿病的风险

糖尿病的标志之一是人的高血糖水平，如果不加以控制，可能会导致许多其他健康问题，例如视力下降。经常打篮球可以控制血糖水平的升高，从而大大降低个体患糖尿病的可能性。

打篮球对心理的好处

1.释放压力，丰富生活

释放快节奏社会带来的紧张繁重的工作和血压压力，激活大脑，提高工作和学习效率。丰富你的生活，结交更多的好朋友。

2、培养能力，打造素质

在篮球这项团队运动中，可以培养团结协作的精神，培养沟通能力、人际交往能力、领导能力，培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力。

培养健康、开朗、自信的心态，掌握优美的技术，变得更加豪迈。

如何提高射击精度？

1、投篮靠全身，提高稳定性。

射击考验全身的协调性，需要全身的力量。并不意味着你的臂力很强，你只能依靠你的手臂来投篮。

原因是全身的力量更加稳定、协调。而且，在比赛过程中体能很可能会出现严重下降。利用全身来增加投篮的稳定性，尤其是三分球。

2、随时准备接球，提高投篮速度。

前面说过，接球前应降低重心，双手放在胸前张开，准备接球。而不是等接住球再降低重心发力。这会将一个连贯的动作变成两个脱节的动作，增加被阻止的可能性。

3、重心不要向前或向后倾斜，这会影响投篮弧线。

重心向前或向后倾斜都会导致投篮弧线过低或过高。球可能会击中篮筐的前缘，也可能根本不会到达篮筐。

因此，准备投篮时，应注意臀部下沉，而不是膝盖向前推。依靠臀部带动力量向上，会让你投篮更加自如，避免“发不出力”的感觉。

4、双脚平行站立，防止踩到绳子。

双脚平行站立投篮的好处是，投三分球时，踩线的概率会降低。

5. 垂直抬起肘部，防止力量分散。

在将球送到头顶的过程中，球基本上是沿着自己的中轴线向上运动的。射击时，肘部垂直向上发力。以对角线或弧形移动肘部以分散力量。

6、增加起点，防止被人利用。

你可以根据自己的情况稍微抬起上臂，使其不与地面平行。这个小细节可以帮助提高释放点，也许可以避免很多阻塞。

7. 不要太担心手指瞄准篮筐。

小编看到很多人说可以尝试将投篮手放在不持球的投篮位置，用拇指和小指瞄准篮筐两侧。这样，你只需要确保你的手腕正在将球向前移动即可。 ，球肯定会投向你瞄准的方向。

夏季打篮球有哪些特殊要求？

注意力？

最近气温开始升高，篮球迷们也开始兴奋起来。

但爱就是爱，前提是照顾好自己的身体，才能充分享受篮球的乐趣。

今天，谢蒂老师给大家带来了夏季打篮球的一些注意事项。大家一定要记住哦~

01

选择室内篮球场

打篮球时避免暴晒

夏季天气炎热，打篮球要选择合适的场所，并避免在阳光下暴晒，否则很容易被晒伤。尽量选择阴凉的篮球场或室内篮球场。

晚上你还可以打篮球。比如下午5点以后，阳光就不那么刺眼了，打篮球会比较舒服。

02

打篮球前后补充水分

运动后不要喝大量的水

打篮球时要注意提前补充适当的水分，不要喝太多。打篮球时，要分次喝水。每次不要喝太多。可以准备一些淡盐水，可以及时补充体内消耗的电解质。 。

特别要注意的是，如果运动后大汗淋漓，不宜一口气喝太多水，否则肠胃会受不了，也不宜喝太多冰——冷水。

03

小心受伤

适量运动

夏天打篮球时要注意不要打得太用力。抢篮板球时，避免受伤，不要踩到别人的脚，更不要扭伤腰部。

而且每次玩的时间不宜过长。一般控制在半小时到一个小时内比较好。

04

适当的按摩

有效消除疲劳

打完篮球后，可以进行适当的按摩或者自己做一些简单的运动。旋转腰部、手腕、脚踝等，帮助身体及时消除疲劳。

05

打完球后散步

深呼吸

玩完激烈的游戏后，我们常常想坐下或躺下休息。事实上，这不利于消除疲劳。正确的方法是散步、继续运动、多做深呼吸等，这样肌肉的疲劳就会很快消除，心跳也能尽快平静下来。

06

打完篮球后

不宜立即洗冷水澡或游泳

使用风扇或空调

夏天打完篮球后，要注意不要及时大汗淋漓，更不要洗冷水澡、游泳、吹风扇或用空调直吹，否则身体会受不了。应先擦干汗，找个风扇给自己扇风，待汗没了后再吹风扇或空调，但不要直接吹。

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